Ketogene Ernährung – Alles was du wissen musst

Rack Pulls

Erstellt am vor 60 MinutenRack Pulls – eine Rücken fördernde Abwandlung des Kreuzhebens Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Rack Pulls ähneln dem normalen Kreuzheben. Bei der Übung…
Rack Pulls

Bulgarian Split Squat

Erstellt am vor 2 StundenBulgarian Split Squat – optimales Training für Quadrizeps und Gluteus Maximus Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Im Bereich der Kniebeugen besitzen die Bulgarian…
Bulgarian Split Squat

Bizepsmaschine

Erstellt am vor 2 StundenBizepsmaschine – perfektes Bizepstraining an der Maschine Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Bizepsmaschine ist in vielen Fitnessstudios vertreten. Aber auch in den…
Bizepsmaschine

SZ Curls

Erstellt am vor 2 StundenSZ Curls – perfektes Bizepstraining mit SZ Stange Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Für den Muskelaufbau der Oberarme sind SZ Curls ideal geeignet.…
SZ Curls

Bankdrücken

Erstellt am vor 4 TagenDas Bankdrücken meistern – ein Leitfaden für eine starke Brustmuskulatur Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du deine Kraft steigern und deine Muskeln…
Bankdrücken

Face Pulls

Erstellt am vor 6 TagenFace Pulls – gezieltes, präventives Schultertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit Face Pulls können Probleme im Schulter- und Nackenbereich gelindert oder auch…
Face Pulls

Trizepsdrücken

Erstellt am vor 6 TagenTrizepsdrücken – perfektes Trizepstraining mit Kurzhanteln Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Trizepsdrücken ist eine beliebte Übung für den Trizeps und ist aus…
Trizepsdrücken

Überzüge

Erstellt am vor 1 WocheÜberzüge – kontroverses Brust- und Rückentraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Bei Überzügen handelt es sich um eine attraktive Brust- und Rückenübung, bei…
Überzüge

Trizeps Kickbacks

Erstellt am vor 2 WochenTrizeps-Kickbacks – Stärkung von Trizeps und Ellbogen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Kickbacks sind eine tolle Übung, um den Trizeps zu trainieren und…
Trizeps Kickbacks

Schrägbankdrücken

Erstellt am vor 2 WochenSchrägbankdrücken – effizientes Brustmuskeltraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Schrägbankdrücken ist eng mit dem klassischen Bankdrücken verwandt und wird deine Brustmuskeln rasch…
Schrägbankdrücken

Trizeps Übungen

Erstellt am vor 2 WochenTrizeps Übungen – der ultimative Leitfaden für einen starken Trizeps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du einen starken Trizeps aufbauen? Willst du…
Trizeps Übungen

Glute Bridge

Erstellt am vor 1 MonatGlute Bridge – perfektes Training der Beinrückseite Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Beckenheben ist vor allem unter Frauen eine sehr beliebte Übung.…
Glute Bridge

Beinbeuger

Erstellt am vor 1 MonatBeinbeuger – gezieltes Oberschenkeltraining an der Maschine Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du möchtest die verschiedenen Beinbeuger-Muskeln trainieren? Dann bieten sich Beincurls an…
Beinbeuger

Beinstrecker

Erstellt am vor 1 MonatBeinstrecker – Isolationsübung für den Quadrizeps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Beim Beinstrecken handelt es sich um eine Isolationsübung, mit der du bei…
Beinstrecker

Beinpresse

Erstellt am vor 1 MonatBeinpresse – stemmen hoher Gewichte mit den Beinen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine der beliebtesten Übungen im Fitnessstudio für die Beine ist…
Beinpresse

Schulterdrücken

Erstellt am vor 1 MonatSchulterdrücken – umfangreiches Schultertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar In fast jedem Fitnessstudio ist sie zu finden: die Maschine für das Schulterdrücken. Beim…
Schulterdrücken

Reverse Butterfly

Erstellt am vor 1 MonatReverse Butterfly – stärkt Schultern und Rücken Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Wer seine Rücken- und Schultermuskulatur stärken will, sollte sich für Reverse…

Goblet Squat

Erstellt am vor 1 MonatGoblet Squat – Kniebeugen mit Kettlebell Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Der Goblet Squat kommt aus dem Bereich der Kniebeugen und wird mit…
Goblet Squat

Military Press

Erstellt am vor 2 MonatenMilitary Press – das beliebte Oberkopfdrücken Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Oberkopfdrücken (Military Press) ist eine der ältesten Fitnessübungen, die existiert –…
Military Press

Hintere Schulter trainieren

Erstellt am vor 2 MonatenHintere Schulter trainieren – Verletzungen gezielt vorbeugen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine starke Schultermuskulatur ist beim Krafttraining und zum Schutz der Rotatorenmanschette…
hintere Schulter trainieren

Lunges

Erstellt am vor 2 MonatenLunges – effizientes Oberschenkel- und Gesäßtraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Lunges (auch Ausfallschritte) sind bei Sportlern sehr beliebt. Hierzu zählen nicht nur…
Lunges

Reverse Lunges

Erstellt am vor 2 MonatenReverse Lunges – umgekehrte Ausfallschritte Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Reverse Lunges oder auch umgekehrte Ausfallschritte genannt, sind eine Abwandlung der klassischen…
Reverse Lunges

Crunches

Erstellt am vor 2 MonatenCrunches – klassische Bauchübung für den Sixpack Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Crunches sind eine klassische Bauchübung, die ähnlich wie die Situps aussehen…
Crunches

Bauchpresse

Erstellt am vor 2 MonatenBauchpresse – effektives Bauchtraining an der Maschine Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Bauchpresse ist eine Maschine, mit der du gezielt deine Bauchmuskeln…
Bauchpresse

Rudergerät Wasser

Erstellt am vor 3 MonatenWasser-Rudergerät – Ruder-Simulation auf höchstem Niveau Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Wasser-Rudergerät strahlt mit großer Popularität. Kennst du das Sportgerät aus der…
Rudergerät Wasser

Inversionsbank

Erstellt am vor 3 MonatenInversionsbank – passives Rückentraining mit Schwerkrafttrainer Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit der Inversionsbank trainierst du kopfüber und erzielst dadurch wertvolle Vorteile für…

Pratzen

Erstellt am vor 3 MonatenPratzen – ein Muss für jeden Kampfsportler Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Pratzen sind im Boxsport und in anderen Kampfsportarten nicht mehr wegzudenken.…
Pratzen

Cupping

Erstellt am vor 3 MonatenCupping – straffere Haut durch das altbekannte Schröpfen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Cupping – ehemals bekannt als Schröpfen – bringt deinem Körper…
Cupping

Daffy Board

Erstellt am vor 3 MonatenDaffy Board – mit Balance zu sportlichen Erfolgen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Daffy Board liefert dir hochwertige Balance Boards, die deiner Gesundheit…
Daffy Board

Handtrainer

Erstellt am vor 3 MonatenHandtrainer – perfektes Equipment für unschlagbare Griffkraft Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Handtrainer sind für einige Sportarten unverzichtbar. Aber auch Musiker profitieren von…
Handtrainer

Turnringe

Erstellt am vor 3 MonatenTurnringe – Stabilisierung des gesamten Körpers Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Training mit Turnringen bringt dir viele Vorteile. Das Trainingsgerät kann nahezu…
Turnringe

Balance Board

Erstellt am vor 3 MonatenBalance Board – mit Gleichgewicht ans Ziel Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Immer häufiger ist von dem sogenannten Balance Board die Rede. Und…
Balance Board

Knieretter

Erstellt am vor 3 MonatenKnieretter – optimales Training gegen Knieschmerzen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Der Knieretter rettet im wahrsten Sinne des Wortes deine Knie. Er beugt…

Sprossenwand

Erstellt am vor 3 MonatenSprossenwand – effektives Ganzkörpertraining auf engstem Raum Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine Sprossenwand in den eigenen vier Wänden bringt viele Vorteile mit…
Sprossenwand

Nacken Training

Erstellt am vor 4 MonatenNacken Training – der Feinschliff für deinen Körper Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Ein trainierter Nacken verleiht deinem Körper eine schöne Ästhetik, nicht…
Nacken Training

Latzug

Erstellt am vor 4 MonatenLatzug – gezieltes Latissimus-Training Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du schaffst keinen Klimmzug oder möchtest ein wenig Abwechslung in deinen Trainingsplan bringen? Dann…
Latzug

Trizeps Kabelzug

Erstellt am vor 4 MonatenTrizeps Kabelzug – ideales Trizepsdrücken Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du möchtest deinen Trizeps trainieren und hast einen Kabelzug zur Verfügung? Dann ist…
Trizeps Kabelzug

Negativ Bankdrücken

Erstellt am vor 4 MonatenNegativ Bankdrücken – Training der unteren Brustmuskulatur Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit dem Negativ Bankdrücken trainierst du gezielt deine Brustmuskulatur. Alles, was…
Negativ Bankdrücken

Arnold Press

Erstellt am vor 4 MonatenArnold Press – Arnold Schwarzeneggers Schultertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du möchtest deine Schultern in den eigenen vier Wänden trainieren und hast…
Arnold Press

Frontheben

Erstellt am vor 4 MonatenFrontheben – Training des vorderen Schultermuskels Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine sehr beliebte Schulterübung ist das Frontheben. Hierbei wird vor allem der…
Frontheben

Reverse Flys

Erstellt am vor 4 MonatenReverse Flys – Stärkung von Schulter- und Nackenmuskulatur Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Reverse Flys (auch Dumbbell Reverse Flys) sind eher seltener auf…
Reverse Flys

Seitheben

Erstellt am vor 4 MonatenSeitheben – ideales Schultertraining mit Kurzhanteln Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Seitheben ist im Fitnessstudio häufig anzutreffen. Es handelt sich um eine…
Seitheben

Mountain Climbers

Erstellt am vor 4 MonatenMountain Climbers Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du möchtest effektiv von Zuhause aus trainieren? Oder hast du keine Zeit für das Fitnessstudio? Dann…
Mountain Climbers

Beintraining

Erstellt am vor 4 MonatenBeintraining – so klappt es garantiert Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Wer seinen Körper trainiert, sollte die Beine keinesfalls vergessen. Welche Übungen für…
Beintraining

Fliegende Schrägbank

Erstellt am vor 4 MonatenFliegende Schrägbank – Training des oberen Brustmuskels Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Übung “Fliegende Schrägbank” kann mit Kurzhanteln sowie mit einem Kabelzug…
Fliegende Schrägbank

Brustpresse

Erstellt am vor 4 MonatenBrustpresse – das massive Brustmuskeltraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Brustpresse ist in fast jedem Fitnessstudio zu finden. Neben dem Butterfly ist…
Brustpresse

Hip Thrust

Erstellt am vor 4 MonatenHip Thrust – effektive Übung für die Gesäßmuskeln Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit Hip Thrusts ist ein maximales Training deiner Po-Muskulatur möglich.…
Hip Thrust

Schulterdrücken Kurzhanteln

Erstellt am vor 4 MonatenSchulterdrücken Kurzhanteln – gezieltes Schultertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine der beliebtesten Übungen mit der Kurzhantel ist das Schulterdrücken. Hierbei handelt es…
Schulterdrücken Kurzhanteln

Fitness Trampolin

Erstellt am vor 4 MonatenFitness Trampolin – fit durch Hüpfen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Wusstest du, dass 10 Minuten auf dem Trampolin genauso viele Kalorien verbrennen,…
Fitness Trampolin

SZ Stange

Erstellt am vor 4 MonatenSZ Stange – gelenkschonendes Bizeps Training Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit der SZ Stange profitierst du von einem tollen Bizeps Training –…
SZ Stange

Über mich

Meine Keto Erfahrung Hi mein Name ist Dean – ich bin 27 Jahre jung, 178cm groß und wiege 88kg, mit einem Körperfettanteil von 10%. 178cm gross bin ich schon seit…
Keto Erfahrung

Keto

StartseiteKetoAktualisiert am vor 6 MonatenKeto – Ein Leben ohne Kohlenhydrate Weiteres: Ketose messen, Low Carb Grippe, exogene Ketone Die Keto ist eine Ernährungsweise bei der bewusst auf Kohlenhydrate verzichtet wird.…
Keto Diät

Intervallfasten

StartseiteIntervallfastenAktualisiert am vor 6 MonatenIntervallfasten – Die komplette Anleitung Beim Intervallfasten darfst du während eines bestimmten Zeitraums essen oder eben halt auch nicht essen. Es gibt verschiedene Formen der Umsetzung,…
Intervallfasten