Sissy Squats
Erstellt am vor 1 WocheSissy Squats – optimales Gesäß- und Oberschenkeltraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Sissy Squats sind eine effektive Übung, um die Beine und Gesäßmuskulatur…
Kickbacks
Erstellt am vor 1 WocheKickbacks – perfektes Training des gluteus maximus Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Po Kickbacks, auch bekannt als Glute Kickbacks, sind eine häufige Übung…
Vordere Schulter trainieren
Erstellt am vor 4 MonatenVordere Schulter trainieren – eine Anleitung zu breiteren Schultern Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Für einen starken Oberkörper darf das Schultertraining nicht vernachlässigt…
Schultertraining
Erstellt am vor 4 MonatenSchultertraining – die besten Übungen und Tipps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du einen starken und muskulösen Oberkörper? Dann darfst du das…
Kreuzheben
Erstellt am vor 4 MonatenKreuzheben – eine Schritt für Schritt Anleitung für Anfänger Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Kreuzheben ist eine der wichtigsten Grundübungen, um die…
Rack Pulls
Erstellt am vor 4 MonatenRack Pulls – eine Rücken fördernde Abwandlung des Kreuzhebens Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Rack Pulls ähneln dem normalen Kreuzheben. Bei der Übung…
Bulgarian Split Squat
Erstellt am vor 4 MonatenBulgarian Split Squat – optimales Training für Quadrizeps und Gluteus Maximus Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Im Bereich der Kniebeugen besitzen die Bulgarian…
Bizepsmaschine
Erstellt am vor 4 MonatenBizepsmaschine – perfektes Bizepstraining an der Maschine Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Bizepsmaschine ist in vielen Fitnessstudios vertreten. Aber auch in den…
SZ Curls
Erstellt am vor 4 MonatenSZ Curls – perfektes Bizepstraining mit SZ Stange Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Für den Muskelaufbau der Oberarme sind SZ Curls ideal geeignet.…
Bankdrücken
Erstellt am vor 4 MonatenDas Bankdrücken meistern – ein Leitfaden für eine starke Brustmuskulatur Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du deine Kraft steigern und deine Muskeln…
Face Pulls
Erstellt am vor 4 MonatenFace Pulls – gezieltes, präventives Schultertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit Face Pulls können Probleme im Schulter- und Nackenbereich gelindert oder auch…
Trizepsdrücken
Erstellt am vor 4 MonatenTrizepsdrücken – perfektes Trizepstraining mit Kurzhanteln Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Trizepsdrücken ist eine beliebte Übung für den Trizeps und ist aus…
Überzüge
Erstellt am vor 4 MonatenÜberzüge – kontroverses Brust- und Rückentraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Bei Überzügen handelt es sich um eine attraktive Brust- und Rückenübung, bei…
Trizeps Kickbacks
Erstellt am vor 4 MonatenTrizeps-Kickbacks – Stärkung von Trizeps und Ellbogen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Kickbacks sind eine tolle Übung, um den Trizeps zu trainieren und…
Schrägbankdrücken
Erstellt am vor 5 MonatenSchrägbankdrücken – effizientes Brustmuskeltraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Schrägbankdrücken ist eng mit dem klassischen Bankdrücken verwandt und wird deine Brustmuskeln rasch…
Trizeps Übungen
Erstellt am vor 5 MonatenTrizeps Übungen – der ultimative Leitfaden für einen starken Trizeps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du einen starken Trizeps aufbauen? Willst du…
Glute Bridge
Erstellt am vor 5 MonatenGlute Bridge – perfektes Training der Beinrückseite Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Beckenheben ist vor allem unter Frauen eine sehr beliebte Übung.…
Beinbeuger
Erstellt am vor 5 MonatenBeinbeuger – gezieltes Oberschenkeltraining an der Maschine Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du möchtest die verschiedenen Beinbeuger-Muskeln trainieren? Dann bieten sich Beincurls an…
Beinstrecker
Erstellt am vor 5 MonatenBeinstrecker – Isolationsübung für den Quadrizeps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Beim Beinstrecken handelt es sich um eine Isolationsübung, mit der du bei…
Beinpresse
Erstellt am vor 5 MonatenBeinpresse – stemmen hoher Gewichte mit den Beinen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine der beliebtesten Übungen im Fitnessstudio für die Beine ist…
Schulterdrücken
Erstellt am vor 5 MonatenSchulterdrücken – umfangreiches Schultertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar In fast jedem Fitnessstudio ist sie zu finden: die Maschine für das Schulterdrücken. Beim…
Reverse Butterfly
Erstellt am vor 5 MonatenReverse Butterfly – stärkt Schultern und Rücken Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Wer seine Rücken- und Schultermuskulatur stärken will, sollte sich für Reverse…
Goblet Squat
Erstellt am vor 5 MonatenGoblet Squat – Kniebeugen mit Kettlebell Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Der Goblet Squat kommt aus dem Bereich der Kniebeugen und wird mit…
Military Press
Erstellt am vor 6 MonatenMilitary Press – das beliebte Oberkopfdrücken Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Oberkopfdrücken (Military Press) ist eine der ältesten Fitnessübungen, die existiert –…
Hintere Schulter trainieren
Erstellt am vor 6 MonatenHintere Schulter trainieren – Verletzungen gezielt vorbeugen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine starke Schultermuskulatur ist beim Krafttraining und zum Schutz der Rotatorenmanschette…
Lunges
Erstellt am vor 6 MonatenLunges – effizientes Oberschenkel- und Gesäßtraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Lunges (auch Ausfallschritte) sind bei Sportlern sehr beliebt. Hierzu zählen nicht nur…
Reverse Lunges
Erstellt am vor 6 MonatenReverse Lunges – umgekehrte Ausfallschritte Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Reverse Lunges oder auch umgekehrte Ausfallschritte genannt, sind eine Abwandlung der klassischen…
Crunches
Erstellt am vor 6 MonatenCrunches – klassische Bauchübung für den Sixpack Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Crunches sind eine klassische Bauchübung, die ähnlich wie die Situps aussehen…
Bauchpresse
Erstellt am vor 6 MonatenBauchpresse – effektives Bauchtraining an der Maschine Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Bauchpresse ist eine Maschine, mit der du gezielt deine Bauchmuskeln…
Rudergerät Wasser
Erstellt am vor 7 MonatenWasser-Rudergerät – Ruder-Simulation auf höchstem Niveau Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Wasser-Rudergerät strahlt mit großer Popularität. Kennst du das Sportgerät aus der…
Inversionsbank
Erstellt am vor 7 MonatenInversionsbank – passives Rückentraining mit Schwerkrafttrainer Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit der Inversionsbank trainierst du kopfüber und erzielst dadurch wertvolle Vorteile für…
Pratzen
Erstellt am vor 7 MonatenPratzen – ein Muss für jeden Kampfsportler Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Pratzen sind im Boxsport und in anderen Kampfsportarten nicht mehr wegzudenken.…
Cupping
Erstellt am vor 7 MonatenCupping – straffere Haut durch das altbekannte Schröpfen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Cupping – ehemals bekannt als Schröpfen – bringt deinem Körper…
Daffy Board
Erstellt am vor 7 MonatenDaffy Board – mit Balance zu sportlichen Erfolgen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Daffy Board liefert dir hochwertige Balance Boards, die deiner Gesundheit…
Handtrainer
Erstellt am vor 7 MonatenHandtrainer – perfektes Equipment für unschlagbare Griffkraft Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Handtrainer sind für einige Sportarten unverzichtbar. Aber auch Musiker profitieren von…
Turnringe
Erstellt am vor 7 MonatenTurnringe – Stabilisierung des gesamten Körpers Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Training mit Turnringen bringt dir viele Vorteile. Das Trainingsgerät kann nahezu…
Balance Board
Erstellt am vor 7 MonatenBalance Board – mit Gleichgewicht ans Ziel Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Immer häufiger ist von dem sogenannten Balance Board die Rede. Und…
Knieretter
Erstellt am vor 7 MonatenKnieretter – optimales Training gegen Knieschmerzen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Der Knieretter rettet im wahrsten Sinne des Wortes deine Knie. Er beugt…
Sprossenwand
Erstellt am vor 7 MonatenSprossenwand – effektives Ganzkörpertraining auf engstem Raum Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine Sprossenwand in den eigenen vier Wänden bringt viele Vorteile mit…
Nacken Training
Erstellt am vor 8 MonatenNacken Training – der Feinschliff für deinen Körper Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Ein trainierter Nacken verleiht deinem Körper eine schöne Ästhetik, nicht…
Latzug
Erstellt am vor 8 MonatenLatzug – gezieltes Latissimus-Training Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du schaffst keinen Klimmzug oder möchtest ein wenig Abwechslung in deinen Trainingsplan bringen? Dann…
Trizeps Kabelzug
Erstellt am vor 8 MonatenTrizeps Kabelzug – ideales Trizepsdrücken Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du möchtest deinen Trizeps trainieren und hast einen Kabelzug zur Verfügung? Dann ist…
Negativ Bankdrücken
Erstellt am vor 8 MonatenNegativ Bankdrücken – Training der unteren Brustmuskulatur Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit dem Negativ Bankdrücken trainierst du gezielt deine Brustmuskulatur. Alles, was…
Arnold Press
Erstellt am vor 8 MonatenArnold Press – Arnold Schwarzeneggers Schultertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du möchtest deine Schultern in den eigenen vier Wänden trainieren und hast…
Frontheben
Erstellt am vor 8 MonatenFrontheben – Training des vorderen Schultermuskels Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine sehr beliebte Schulterübung ist das Frontheben. Hierbei wird vor allem der…
Reverse Flys
Erstellt am vor 8 MonatenReverse Flys – Stärkung von Schulter- und Nackenmuskulatur Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Reverse Flys (auch Dumbbell Reverse Flys) sind eher seltener auf…
Seitheben
Erstellt am vor 8 MonatenSeitheben – ideales Schultertraining mit Kurzhanteln Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Seitheben ist im Fitnessstudio häufig anzutreffen. Es handelt sich um eine…
Mountain Climbers
Erstellt am vor 8 MonatenMountain Climbers Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du möchtest effektiv von Zuhause aus trainieren? Oder hast du keine Zeit für das Fitnessstudio? Dann…
Beintraining
Erstellt am vor 8 MonatenBeintraining – so klappt es garantiert Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Wer seinen Körper trainiert, sollte die Beine keinesfalls vergessen. Welche Übungen für…
Fliegende Schrägbank
Erstellt am vor 8 MonatenFliegende Schrägbank – Training des oberen Brustmuskels Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Übung “Fliegende Schrägbank” kann mit Kurzhanteln sowie mit einem Kabelzug…
Über mich
Meine Keto Erfahrung Hi mein Name ist Dean – ich bin 27 Jahre jung, 178cm groß und wiege 88kg, mit einem Körperfettanteil von 10%. 178cm gross bin ich schon seit…
Keto
StartseiteKetoAktualisiert am vor 10 MonatenKeto – Ein Leben ohne Kohlenhydrate Weiteres: Ketose messen, Low Carb Grippe, exogene Ketone Die Keto ist eine Ernährungsweise bei der bewusst auf Kohlenhydrate verzichtet wird.…
Intervallfasten
StartseiteIntervallfastenAktualisiert am vor 10 MonatenIntervallfasten – Die komplette Anleitung Beim Intervallfasten darfst du während eines bestimmten Zeitraums essen oder eben halt auch nicht essen. Es gibt verschiedene Formen der Umsetzung,…
