Ketogene Ernährung – Alles was du wissen musst

Low Carb Chips

Low Carb Chips Rezept | Gesunde, Knusprige Snack-Alternative Knusprige Chips müssen nicht immer eine Kalorienfalle sein! Unsere Low Carb Chips sind die perfekte Lösung für alle, die ihren Heißhunger auf…
Low Carb Chips

Low Carb Toast

Low Carb Toast Rezept | Einfach & Schnell Selbstgemacht Brotliebhaber aufgepasst: Man muss nicht auf den Komfort von Toast verzichten, nur weil man eine Low Carb Diät verfolgt! Unser Low…
Low Carb Toast

Keto Müsli

Keto Müsli Rezept | Gesundes, Kohlenhydratarmes Frühstück In der vielfältigen Welt der Keto-Diät gibt es ständig leckere Entdeckungen zu machen. Eines der Highlights ist definitiv ein guter Start in den…
Keto Müsli

Low Carb Pommes

Low Carb Pommes Rezept | Knusprig & Kohlenhydratarm Genießen In der Welt der gesunden Küche gibt es immer wieder spannende Möglichkeiten, traditionelle Lieblingsgerichte neu zu interpretieren. Heute nehmen wir uns…
Low Carb Pommes

Keto Blaubeermuffins

Keto Blaubeermuffins Willkommen auf unserer Seite, wo wir die Kunst des gesunden Backens zelebrieren, speziell für diejenigen unter euch, die einen ketogenen Lebensstil verfolgen. Heute möchten wir ein ganz besonderes…
Keto Blaubeermuffin

Donkey Kicks

Donkey Kick: Die ultimative Übung für straffe Gesäßmuskeln   Wenn es darum geht, die Gesäßmuskeln zu formen und zu straffen, ist der Donkey Kick eine der effektivsten Übungen. Diese einfache,…

Bird Dog

Bird Dog: Die ultimative Übung für einen stabilen Core   Wenn es um das Training des Core-Bereichs geht, ist eine der effektivsten Übungen der Bird Dog. Diese einfache, aber kraftvolle…

Kettlebell Swings

Alles, was du über Kettlebell Swings wissen musst   Kettlebell Swings sind nicht nur eine großartige Übung, um Kraft aufzubauen, sondern auch um deine Explosivität zu verbessern und Kalorien zu…

Heel Touches

Heel Touches: Die effektive Übung für einen starken Core   Ein starker Core ist die Basis für eine gute Körperhaltung, eine verbesserte sportliche Leistung und die Vorbeugung von Rückenschmerzen. Während…

Scott Curls

Effektives Bizepstraining mit Scott Curls Haben Sie jemals davon geträumt, stärkere und besser definierte Bizepsmuskeln zu haben? Scott Curls können Ihnen dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen. In diesem Artikel…

Cable Crunches

Der ultimative Guide für eine starke Core-Muskulatur Wenn es um das Training unserer Bauchmuskeln geht, gibt es unzählige Übungen zur Auswahl. Eine davon, die in den letzten Jahren stark an…

Bizeps Curls

Maximiere deine Bizeps Curls: Techniken, Vorteile und häufige Fehler Wenn es darum geht, eindrucksvolle Armmuskeln zu formen, sind Bizeps Curls eine beliebte Übung für viele Fitness-Enthusiasten. Egal, ob du auf…

Bauchtraining

Die ultimative Anleitung für effektives Bauchtraining: Tipps, Tricks und Übungen Willkommen bei unserer ultimativen Anleitung für effektives Bauchtraining! Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln stärken möchten, sind Sie hier genau richtig. In…

Langhantelrudern

Erstellt am vor 1 Jahr Langhantelrudern – effizientes Oberkörpertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Langhantelrudern ist eine effektive Übung für den oberen Rücken, die Schultern und…

Hyperextensions

Erstellt am vor 1 Jahr Hyperextensions – Training der unteren Rückenmuskulatur Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Hyperextensions, auch als Rückenstrecken oder Rückenstreckmaschine bekannt, sind eine Übung zur…

Shrugs

Erstellt am vor 1 Jahr Shrugs – so erhältst du deinen Stiernacken Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Shrugs sind eine Übung, die speziell auf die Muskeln des…

Dips

Erstellt am vor 1 Jahr Dips – Powertraining für Brust und Trizeps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Dips sind eine effektive Übung, die vor allem die Muskeln…

Obere Brust trainieren

Erstellt am vor 1 Jahr Obere Brust trainieren – für ein ästhetisches Gesamtbild der Brust Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Für ein ästhetisches und symmetrisches Bild der…

Cable Flys

Erstellt am vor 1 Jahr Cable Flys – gezieltes Isolationstraining für die Brust Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Cable Flys sind eine Übung, die hauptsächlich dazu dient,…

Split Squat

Erstellt am vor 1 Jahr Split Squat – perfektes Oberschenkel- und Gesäßtraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Er mag aussehen wie ein Ausfallschritt und trägt den Namen…

Abduktoren

Erstellt am vor 1 Jahr Abduktoren – für mehr Mobilität, Stabilität und Kraft Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Abduktoren sind eine Gruppe von Muskeln, die dafür verantwortlich…

Sissy Squats

Erstellt am vor 1 Jahr Sissy Squats – optimales Gesäß- und Oberschenkeltraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Sissy Squats sind eine effektive Übung, um die Beine und…

Kickbacks

Erstellt am vor 1 Jahr Kickbacks – perfektes Training des gluteus maximus Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Po Kickbacks, auch bekannt als Glute Kickbacks, sind eine häufige…
Kickbacks

Vordere Schulter trainieren

Erstellt am vor 1 Jahr Vordere Schulter trainieren – eine Anleitung zu breiteren Schultern Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Für einen starken Oberkörper darf das Schultertraining nicht…

Schultertraining

Erstellt am vor 1 Jahr Schultertraining – die besten Übungen und Tipps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du einen starken und muskulösen Oberkörper? Dann darfst du…
Schultertraining

Kreuzheben

Erstellt am vor 1 Jahr Kreuzheben – eine Schritt für Schritt Anleitung für Anfänger Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Kreuzheben ist eine der wichtigsten Grundübungen, um…
Kreuzheben

Rack Pulls

Erstellt am vor 1 Jahr Rack Pulls – eine Rücken fördernde Abwandlung des Kreuzhebens Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Rack Pulls ähneln dem normalen Kreuzheben. Bei der…
Rack Pulls

Bulgarian Split Squat

Erstellt am vor 1 Jahr Bulgarian Split Squat – optimales Training für Quadrizeps und Gluteus Maximus Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Im Bereich der Kniebeugen besitzen die…
Bulgarian Split Squat

Bizepsmaschine

Erstellt am vor 1 Jahr Bizepsmaschine – perfektes Bizepstraining an der Maschine Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Bizepsmaschine ist in vielen Fitnessstudios vertreten. Aber auch in…
Bizepsmaschine

SZ Curls

Erstellt am vor 1 Jahr SZ Curls – perfektes Bizepstraining mit SZ Stange Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Für den Muskelaufbau der Oberarme sind SZ Curls ideal…
SZ Curls

Bankdrücken

Erstellt am vor 1 Jahr Das Bankdrücken meistern – ein Leitfaden für eine starke Brustmuskulatur Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du deine Kraft steigern und deine…
Bankdrücken

Face Pulls

Erstellt am vor 1 Jahr Face Pulls – gezieltes, präventives Schultertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit Face Pulls können Probleme im Schulter- und Nackenbereich gelindert oder…
Face Pulls

Trizepsdrücken

Erstellt am vor 1 Jahr Trizepsdrücken – perfektes Trizepstraining mit Kurzhanteln Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Trizepsdrücken ist eine beliebte Übung für den Trizeps und ist…
Trizepsdrücken

Überzüge

Erstellt am vor 1 Jahr Überzüge – kontroverses Brust- und Rückentraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Bei Überzügen handelt es sich um eine attraktive Brust- und Rückenübung,…
Überzüge

Trizeps Kickbacks

Erstellt am vor 1 Jahr Trizeps-Kickbacks – Stärkung von Trizeps und Ellbogen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Kickbacks sind eine tolle Übung, um den Trizeps zu trainieren…
Trizeps Kickbacks

Schrägbankdrücken

Erstellt am vor 1 Jahr Schrägbankdrücken – effizientes Brustmuskeltraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Schrägbankdrücken ist eng mit dem klassischen Bankdrücken verwandt und wird deine Brustmuskeln…
Schrägbankdrücken

Trizeps Übungen

Erstellt am vor 1 Jahr Trizeps Übungen – der ultimative Leitfaden für einen starken Trizeps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du einen starken Trizeps aufbauen? Willst…
Trizeps Übungen

Glute Bridge

Erstellt am vor 1 Jahr Glute Bridge – perfektes Training der Beinrückseite Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Beckenheben ist vor allem unter Frauen eine sehr beliebte…
Glute Bridge

Beinbeuger

Erstellt am vor 1 Jahr Beinbeuger – gezieltes Oberschenkeltraining an der Maschine Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du möchtest die verschiedenen Beinbeuger-Muskeln trainieren? Dann bieten sich Beincurls…
Beinbeuger

Beinstrecker

Erstellt am vor 1 Jahr Beinstrecker – Isolationsübung für den Quadrizeps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Beim Beinstrecken handelt es sich um eine Isolationsübung, mit der du…
Beinstrecker

Beinpresse

Erstellt am vor 1 Jahr Beinpresse – stemmen hoher Gewichte mit den Beinen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine der beliebtesten Übungen im Fitnessstudio für die Beine…
Beinpresse

Schulterdrücken

Erstellt am vor 1 Jahr Schulterdrücken – umfangreiches Schultertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar In fast jedem Fitnessstudio ist sie zu finden: die Maschine für das Schulterdrücken.…
Schulterdrücken

Reverse Butterfly

Erstellt am vor 1 Jahr Reverse Butterfly – stärkt Schultern und Rücken Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Wer seine Rücken- und Schultermuskulatur stärken will, sollte sich für…

Goblet Squat

Erstellt am vor 1 Jahr Goblet Squat – Kniebeugen mit Kettlebell Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Der Goblet Squat kommt aus dem Bereich der Kniebeugen und wird…
Goblet Squat

Military Press

Erstellt am vor 1 Jahr Military Press – das beliebte Oberkopfdrücken Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Oberkopfdrücken (Military Press) ist eine der ältesten Fitnessübungen, die existiert…
Military Press

Hintere Schulter trainieren

Erstellt am vor 1 Jahr Hintere Schulter trainieren – Verletzungen gezielt vorbeugen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine starke Schultermuskulatur ist beim Krafttraining und zum Schutz der…
hintere Schulter trainieren

Lunges

Erstellt am vor 1 Jahr Lunges – effizientes Oberschenkel- und Gesäßtraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Lunges (auch Ausfallschritte) sind bei Sportlern sehr beliebt. Hierzu zählen nicht…
Lunges

Reverse Lunges

Erstellt am vor 1 Jahr Reverse Lunges – umgekehrte Ausfallschritte Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Reverse Lunges oder auch umgekehrte Ausfallschritte genannt, sind eine Abwandlung der…
Reverse Lunges

Crunches

Erstellt am vor 2 Jahren Crunches – klassische Bauchübung für den Sixpack Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Crunches sind eine klassische Bauchübung, die ähnlich wie die Situps…
Crunches

Bauchpresse

Erstellt am vor 2 Jahren Bauchpresse – effektives Bauchtraining an der Maschine Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Bauchpresse ist eine Maschine, mit der du gezielt deine…
Bauchpresse

Über mich

Meine Keto Erfahrung Hi mein Name ist Dean – ich bin 27 Jahre jung, 178cm groß und wiege 88kg, mit einem Körperfettanteil von 10%. 178cm gross bin ich schon seit…
Keto Erfahrung

Keto

StartseiteKetoAktualisiert am vor 2 Jahren Keto – Ein Leben ohne Kohlenhydrate Weiteres: Ketose messen, Low Carb Grippe, exogene Ketone Die Keto ist eine Ernährungsweise bei der bewusst auf Kohlenhydrate verzichtet…
Keto Diät

Intervallfasten

StartseiteIntervallfastenAktualisiert am vor 2 Jahren Intervallfasten – Die komplette Anleitung Beim Intervallfasten darfst du während eines bestimmten Zeitraums essen oder eben halt auch nicht essen. Es gibt verschiedene Formen der…
Intervallfasten