Ketogene Ernährung – Alles was du wissen musst

Donkey Kicks

Donkey Kick: Die ultimative Übung für straffe Gesäßmuskeln   Wenn es darum geht, die Gesäßmuskeln zu formen und zu straffen, ist der Donkey Kick eine der effektivsten Übungen. Diese einfache,…

Bird Dog

Bird Dog: Die ultimative Übung für einen stabilen Core   Wenn es um das Training des Core-Bereichs geht, ist eine der effektivsten Übungen der Bird Dog. Diese einfache, aber kraftvolle…

Kettlebell Swings

Alles, was du über Kettlebell Swings wissen musst   Kettlebell Swings sind nicht nur eine großartige Übung, um Kraft aufzubauen, sondern auch um deine Explosivität zu verbessern und Kalorien zu…

Heel Touches

Heel Touches: Die effektive Übung für einen starken Core   Ein starker Core ist die Basis für eine gute Körperhaltung, eine verbesserte sportliche Leistung und die Vorbeugung von Rückenschmerzen. Während…

Scott Curls

Effektives Bizepstraining mit Scott Curls Haben Sie jemals davon geträumt, stärkere und besser definierte Bizepsmuskeln zu haben? Scott Curls können Ihnen dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen. In diesem Artikel…

Cable Crunches

Der ultimative Guide für eine starke Core-Muskulatur Wenn es um das Training unserer Bauchmuskeln geht, gibt es unzählige Übungen zur Auswahl. Eine davon, die in den letzten Jahren stark an…

Bizeps Curls

Maximiere deine Bizeps Curls: Techniken, Vorteile und häufige Fehler Wenn es darum geht, eindrucksvolle Armmuskeln zu formen, sind Bizeps Curls eine beliebte Übung für viele Fitness-Enthusiasten. Egal, ob du auf…

Bauchtraining

Die ultimative Anleitung für effektives Bauchtraining: Tipps, Tricks und Übungen Willkommen bei unserer ultimativen Anleitung für effektives Bauchtraining! Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln stärken möchten, sind Sie hier genau richtig. In…

Langhantelrudern

Erstellt am vor 11 MonatenLanghantelrudern – effizientes Oberkörpertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Langhantelrudern ist eine effektive Übung für den oberen Rücken, die Schultern und den…

Hyperextensions

Erstellt am vor 11 MonatenHyperextensions – Training der unteren Rückenmuskulatur Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Hyperextensions, auch als Rückenstrecken oder Rückenstreckmaschine bekannt, sind eine Übung zur Stärkung…

Shrugs

Erstellt am vor 11 MonatenShrugs – so erhältst du deinen Stiernacken Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Shrugs sind eine Übung, die speziell auf die Muskeln des oberen…

Dips

Erstellt am vor 11 MonatenDips – Powertraining für Brust und Trizeps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Dips sind eine effektive Übung, die vor allem die Muskeln des…

Obere Brust trainieren

Erstellt am vor 11 MonatenObere Brust trainieren – für ein ästhetisches Gesamtbild der Brust Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Für ein ästhetisches und symmetrisches Bild der Brustmuskulatur…

Cable Flys

Erstellt am vor 11 MonatenCable Flys – gezieltes Isolationstraining für die Brust Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Cable Flys sind eine Übung, die hauptsächlich dazu dient, die…

Split Squat

Erstellt am vor 11 MonatenSplit Squat – perfektes Oberschenkel- und Gesäßtraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Er mag aussehen wie ein Ausfallschritt und trägt den Namen von…

Abduktoren

Erstellt am vor 11 MonatenAbduktoren – für mehr Mobilität, Stabilität und Kraft Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Abduktoren sind eine Gruppe von Muskeln, die dafür verantwortlich sind,…

Sissy Squats

Erstellt am vor 11 MonatenSissy Squats – optimales Gesäß- und Oberschenkeltraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Sissy Squats sind eine effektive Übung, um die Beine und Gesäßmuskulatur…

Kickbacks

Erstellt am vor 11 MonatenKickbacks – perfektes Training des gluteus maximus Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Po Kickbacks, auch bekannt als Glute Kickbacks, sind eine häufige Übung…
Kickbacks

Vordere Schulter trainieren

Erstellt am vor 1 JahrVordere Schulter trainieren – eine Anleitung zu breiteren Schultern Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Für einen starken Oberkörper darf das Schultertraining nicht vernachlässigt…

Schultertraining

Erstellt am vor 1 JahrSchultertraining – die besten Übungen und Tipps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du einen starken und muskulösen Oberkörper? Dann darfst du das…
Schultertraining

Kreuzheben

Erstellt am vor 1 JahrKreuzheben – eine Schritt für Schritt Anleitung für Anfänger Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Kreuzheben ist eine der wichtigsten Grundübungen, um die…
Kreuzheben

Rack Pulls

Erstellt am vor 1 JahrRack Pulls – eine Rücken fördernde Abwandlung des Kreuzhebens Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Rack Pulls ähneln dem normalen Kreuzheben. Bei der Übung…
Rack Pulls

Bulgarian Split Squat

Erstellt am vor 1 JahrBulgarian Split Squat – optimales Training für Quadrizeps und Gluteus Maximus Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Im Bereich der Kniebeugen besitzen die Bulgarian…
Bulgarian Split Squat

Bizepsmaschine

Erstellt am vor 1 JahrBizepsmaschine – perfektes Bizepstraining an der Maschine Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Bizepsmaschine ist in vielen Fitnessstudios vertreten. Aber auch in den…
Bizepsmaschine

SZ Curls

Erstellt am vor 1 JahrSZ Curls – perfektes Bizepstraining mit SZ Stange Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Für den Muskelaufbau der Oberarme sind SZ Curls ideal geeignet.…
SZ Curls

Bankdrücken

Erstellt am vor 1 JahrDas Bankdrücken meistern – ein Leitfaden für eine starke Brustmuskulatur Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du deine Kraft steigern und deine Muskeln…
Bankdrücken

Face Pulls

Erstellt am vor 1 JahrFace Pulls – gezieltes, präventives Schultertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit Face Pulls können Probleme im Schulter- und Nackenbereich gelindert oder auch…
Face Pulls

Trizepsdrücken

Erstellt am vor 1 JahrTrizepsdrücken – perfektes Trizepstraining mit Kurzhanteln Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Trizepsdrücken ist eine beliebte Übung für den Trizeps und ist aus…
Trizepsdrücken

Überzüge

Erstellt am vor 1 JahrÜberzüge – kontroverses Brust- und Rückentraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Bei Überzügen handelt es sich um eine attraktive Brust- und Rückenübung, bei…
Überzüge

Trizeps Kickbacks

Erstellt am vor 1 JahrTrizeps-Kickbacks – Stärkung von Trizeps und Ellbogen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Kickbacks sind eine tolle Übung, um den Trizeps zu trainieren und…
Trizeps Kickbacks

Schrägbankdrücken

Erstellt am vor 1 JahrSchrägbankdrücken – effizientes Brustmuskeltraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Schrägbankdrücken ist eng mit dem klassischen Bankdrücken verwandt und wird deine Brustmuskeln rasch…
Schrägbankdrücken

Trizeps Übungen

Erstellt am vor 1 JahrTrizeps Übungen – der ultimative Leitfaden für einen starken Trizeps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du einen starken Trizeps aufbauen? Willst du…
Trizeps Übungen

Glute Bridge

Erstellt am vor 1 JahrGlute Bridge – perfektes Training der Beinrückseite Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Beckenheben ist vor allem unter Frauen eine sehr beliebte Übung.…
Glute Bridge

Beinbeuger

Erstellt am vor 1 JahrBeinbeuger – gezieltes Oberschenkeltraining an der Maschine Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du möchtest die verschiedenen Beinbeuger-Muskeln trainieren? Dann bieten sich Beincurls an…
Beinbeuger

Beinstrecker

Erstellt am vor 1 JahrBeinstrecker – Isolationsübung für den Quadrizeps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Beim Beinstrecken handelt es sich um eine Isolationsübung, mit der du bei…
Beinstrecker

Beinpresse

Erstellt am vor 1 JahrBeinpresse – stemmen hoher Gewichte mit den Beinen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine der beliebtesten Übungen im Fitnessstudio für die Beine ist…
Beinpresse

Schulterdrücken

Erstellt am vor 1 JahrSchulterdrücken – umfangreiches Schultertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar In fast jedem Fitnessstudio ist sie zu finden: die Maschine für das Schulterdrücken. Beim…
Schulterdrücken

Reverse Butterfly

Erstellt am vor 1 JahrReverse Butterfly – stärkt Schultern und Rücken Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Wer seine Rücken- und Schultermuskulatur stärken will, sollte sich für Reverse…

Goblet Squat

Erstellt am vor 1 JahrGoblet Squat – Kniebeugen mit Kettlebell Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Der Goblet Squat kommt aus dem Bereich der Kniebeugen und wird mit…
Goblet Squat

Military Press

Erstellt am vor 1 JahrMilitary Press – das beliebte Oberkopfdrücken Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Oberkopfdrücken (Military Press) ist eine der ältesten Fitnessübungen, die existiert –…
Military Press

Hintere Schulter trainieren

Erstellt am vor 1 JahrHintere Schulter trainieren – Verletzungen gezielt vorbeugen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine starke Schultermuskulatur ist beim Krafttraining und zum Schutz der Rotatorenmanschette…
hintere Schulter trainieren

Lunges

Erstellt am vor 1 JahrLunges – effizientes Oberschenkel- und Gesäßtraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Lunges (auch Ausfallschritte) sind bei Sportlern sehr beliebt. Hierzu zählen nicht nur…
Lunges

Reverse Lunges

Erstellt am vor 1 JahrReverse Lunges – umgekehrte Ausfallschritte Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Reverse Lunges oder auch umgekehrte Ausfallschritte genannt, sind eine Abwandlung der klassischen…
Reverse Lunges

Crunches

Erstellt am vor 1 JahrCrunches – klassische Bauchübung für den Sixpack Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Crunches sind eine klassische Bauchübung, die ähnlich wie die Situps aussehen…
Crunches

Bauchpresse

Erstellt am vor 1 JahrBauchpresse – effektives Bauchtraining an der Maschine Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Bauchpresse ist eine Maschine, mit der du gezielt deine Bauchmuskeln…
Bauchpresse

Rudergerät Wasser

Erstellt am vor 1 JahrWasser-Rudergerät – Ruder-Simulation auf höchstem Niveau Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Wasser-Rudergerät strahlt mit großer Popularität. Kennst du das Sportgerät aus der…
Rudergerät Wasser

Inversionsbank

Erstellt am vor 1 JahrInversionsbank – passives Rückentraining mit Schwerkrafttrainer Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit der Inversionsbank trainierst du kopfüber und erzielst dadurch wertvolle Vorteile für…

Pratzen

Erstellt am vor 1 JahrPratzen – ein Muss für jeden Kampfsportler Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Pratzen sind im Boxsport und in anderen Kampfsportarten nicht mehr wegzudenken.…
Pratzen

Cupping

Erstellt am vor 1 JahrCupping – straffere Haut durch das altbekannte Schröpfen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Cupping – ehemals bekannt als Schröpfen – bringt deinem Körper…
Cupping

Daffy Board

Erstellt am vor 1 JahrDaffy Board – mit Balance zu sportlichen Erfolgen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Daffy Board liefert dir hochwertige Balance Boards, die deiner Gesundheit…
Daffy Board

Über mich

Meine Keto Erfahrung Hi mein Name ist Dean – ich bin 27 Jahre jung, 178cm groß und wiege 88kg, mit einem Körperfettanteil von 10%. 178cm gross bin ich schon seit…
Keto Erfahrung

Keto

StartseiteKetoAktualisiert am vor 2 JahrenKeto – Ein Leben ohne Kohlenhydrate Weiteres: Ketose messen, Low Carb Grippe, exogene Ketone Die Keto ist eine Ernährungsweise bei der bewusst auf Kohlenhydrate verzichtet wird.…
Keto Diät

Intervallfasten

StartseiteIntervallfastenAktualisiert am vor 2 JahrenIntervallfasten – Die komplette Anleitung Beim Intervallfasten darfst du während eines bestimmten Zeitraums essen oder eben halt auch nicht essen. Es gibt verschiedene Formen der Umsetzung,…
Intervallfasten