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Cleanketo
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Sissy Squats

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Sissy Squats – optimales Gesäß- und Oberschenkeltraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Sissy Squats sind eine effektive Übung, um die Beine und Gesäßmuskulatur zu stärken. Sie werden oft in Fitnessroutinen für Menschen verwendet, die ihre Beinkraft verbessern, die Muskeln straffen oder ihre sportliche Leistung steigern möchten. Sissy…

Kickbacks

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Kickbacks
Kickbacks – perfektes Training des gluteus maximus Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Po Kickbacks, auch bekannt als Glute Kickbacks, sind eine häufige Übung im Fitnessstudio, die darauf abzielt, die Gesäßmuskulatur zu stärken. Bei dieser Übung wird eine isolierte Bewegung ausgeführt, bei der das Bein nach hinten gestreckt…

Vordere Schulter trainieren

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Vordere Schulter trainieren – eine Anleitung zu breiteren Schultern Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Für einen starken Oberkörper darf das Schultertraining nicht vernachlässigt werden. Häufig kommt es im Trainingsplan zu kurz oder wird komplett vergessen. In diesem Beitrag beschäftige ich mich explizit mit der vorderen Schultermuskulatur und…

Schultertraining

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Schultertraining
Schultertraining – die besten Übungen und Tipps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du einen starken und muskulösen Oberkörper? Dann darfst du das Schultertraining nicht vernachlässigen, denn deine Schultern machen einen grossen Teil deiner körperlichen Ästhetik aus. In diesem Leitfaden erfährst du die besten Übungen für dein…

Kreuzheben

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Kreuzheben
Kreuzheben – eine Schritt für Schritt Anleitung für Anfänger Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Kreuzheben ist eine der wichtigsten Grundübungen, um die allgemeine Fitness und Kraft zu stärken. Es ist eine Übung die in jeder Krafttrainingsprogramm dazu gehört und unerlässlich für die Entwicklung starker, kräftiger Beine,…

Rack Pulls

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Rack Pulls
Rack Pulls – eine Rücken fördernde Abwandlung des Kreuzhebens Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Rack Pulls ähneln dem normalen Kreuzheben. Bei der Übung können ordentlich Gewichte auf die Hantelstange geladen werden, weshalb sie bei vielen Kraftsportlern sehr beliebt ist. Die Übung findet am Rack statt, wo die…

Bulgarian Split Squat

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Bulgarian Split Squat
Bulgarian Split Squat – optimales Training für Quadrizeps und Gluteus Maximus Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Im Bereich der Kniebeugen besitzen die Bulgarian Split Squats einen großen Stellenwert. Hierbei werden die Muskeln im Bein- und Gesäßbereich ideal angesprochen. Wie das Ganze funktioniert und welche häufigen Fehlerquellen du…

Bizepsmaschine

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Bizepsmaschine
Bizepsmaschine – perfektes Bizepstraining an der Maschine Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Bizepsmaschine ist in vielen Fitnessstudios vertreten. Aber auch in den eigenen vier Wänden könnte sie das Heimstudio charmant komplettieren. Was die Bizepsmaschine alles kann und welche Übungen du mit ihr absolvieren kannst, zeige ich…

SZ Curls

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SZ Curls
SZ Curls – perfektes Bizepstraining mit SZ Stange Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Für den Muskelaufbau der Oberarme sind SZ Curls ideal geeignet. Sie sprechen den Bizeps an, primär den langen Kopf. Auch der Armbeuger steht im Vordergrund. Wie die Übung genau funktioniert und was du beachten…

Bankdrücken

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Bankdrücken
Das Bankdrücken meistern – ein Leitfaden für eine starke Brustmuskulatur Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du deine Kraft steigern und deine Muskeln aufbauen? Das Bankdrücken gehört neben Kniebeugen und Kreuzheben zu den Grundübungen, die es zu meistern gibt. In diesem Leitfaden wirst du erfahren auf was…