Beiträge von Cleanketo

Beintraining – so klappt es garantiert Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Wer seinen Körper trainiert, sollte die Beine keinesfalls vergessen. Welche Übungen für schöne und starke Beine sorgen und rasche Erfolge einfahren, zeige ich dir in diesem Artikel. Weiterhin gehe ich auf häufige Fehler ein, die beim…

Fliegende Schrägbank – Training des oberen Brustmuskels Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Übung “Fliegende Schrägbank” kann mit Kurzhanteln sowie mit einem Kabelzug durchgeführt werden. Primär trainiert die fliegende Schrägbank die oberen, äußeren Fasern des großen Brustmuskels. Was es bei der Übung zu beachten gibt, wie sie…

Brustpresse – das massive Brustmuskeltraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Die Brustpresse ist in fast jedem Fitnessstudio zu finden. Neben dem Butterfly ist sie das bekannteste Gerät für das Brustmuskeltraining. Sie ist auch als Chest Press sowie Bench Press Machine bekannt. Welche Vorteile die Brustpresse mitbringt, wie…

Hip Thrust – effektive Übung für die Gesäßmuskeln Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit Hip Thrusts ist ein maximales Training deiner Po-Muskulatur möglich. Das bietet sich nicht nur für Frauen an. Auch Männer profitieren von mehr Kraft im Gesäß – unter anderem beim Kreuzheben und Kniebeugen. Was…

Schulterdrücken Kurzhanteln – gezieltes Schultertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine der beliebtesten Übungen mit der Kurzhantel ist das Schulterdrücken. Hierbei handelt es sich um eine sehr effiziente Übung für Fortgeschrittene und Profis, mit der die Schultern und die dazugehörige Tiefenmuskulatur gezielt trainiert werden kann. Welche Vorzüge…

Fitness Trampolin – fit durch Hüpfen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Wusstest du, dass 10 Minuten auf dem Trampolin genauso viele Kalorien verbrennen, wie 30 Minuten joggen? Diesen und viele weitere Vorteile hält das Fitness Trampolin für dich bereit. Welche Übungen dich obendrein erwarten, verrate ich dir…

SZ Stange – gelenkschonendes Bizeps Training Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit der SZ Stange profitierst du von einem tollen Bizeps Training – ohne dabei deine Handgelenke zu stark zu belasten. Das liegt an der ergonomischen Haltung, die das Trainingsgerät für dich bereithält. Welche Vorteile die SZ…

TRX Band – alltagsnahes Training mit eigenem Körpergewicht Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit dem TRX Band kannst du deinen gesamten Körper trainieren, ohne dabei auf schwere Gewichte setzen zu müssen. Das TRX Training hält viele tolle Vorteile für dich bereit und lässt sich ideal in den…

Sumo Kreuzheben – rückenschonende Alternative Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Eine Alternative zum klassischen Kreuzheben ist das Sumo Kreuzheben. Bei dieser Variante ist dein Rücken in der Ausgangsposition deutlich aufrechter. Welche Vorteile das hat, wie Sumo Deadlifts aussehen und welche häufigen Fehler auftreten, verrate ich dir in…

Unterarmtraining – für einen starken Halt Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Um die eigene Griffkraft zu erhöhen, ist ein ausgewogenes Unterarmtraining unerlässlich. Doch wie trainierst du am besten deine Unterarme? In diesem Artikel geht es um effiziente Übungen und um die Fehler, die beim Unterarmtraining häufig auftreten.…