Beiträge von Cleanketo

Bankdrücken

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Bankdrücken
Das Bankdrücken meistern – ein Leitfaden für eine starke Brustmuskulatur Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du deine Kraft steigern und deine Muskeln aufbauen? Das Bankdrücken gehört neben Kniebeugen und Kreuzheben zu den Grundübungen, die es zu meistern gibt. In diesem Leitfaden wirst du erfahren auf was…

Face Pulls

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Face Pulls
Face Pulls – gezieltes, präventives Schultertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit Face Pulls können Probleme im Schulter- und Nackenbereich gelindert oder auch präventiv vorgebeugt werden. Trainiert werden mit dieser Übung Bereiche der Schultern, die beim klassischen Training häufig vernachlässigt werden. Die Durchführung kann am Kabelzug oder…

Trizepsdrücken

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Trizepsdrücken
Trizepsdrücken – perfektes Trizepstraining mit Kurzhanteln Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Trizepsdrücken ist eine beliebte Übung für den Trizeps und ist aus diesem Grund im Fitnessstudio regelmäßig zu sehen. Mit der korrekten Ausführung trainierst du gezielt den lateralen sowie medialen Kopf des Trizeps sowie einige Hilfsmuskeln.…

Überzüge

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Überzüge
Überzüge – kontroverses Brust- und Rückentraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Bei Überzügen handelt es sich um eine attraktive Brust- und Rückenübung, bei der deine Arme weniger involviert sind, als bei vergleichbaren Übungen. Wenn du dich ausschließlich auf eine starke Brustmuskulatur oder das gezielte Latissimus-Training konzentrieren möchtest,…

Trizeps Kickbacks

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Trizeps Kickbacks
Trizeps-Kickbacks – Stärkung von Trizeps und Ellbogen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Kickbacks sind eine tolle Übung, um den Trizeps zu trainieren und die Ellbogen zu stärken. Sie sollten in jeden Trainingsplan integriert werden, denn gerade die Stärkung der Ellbogenmuskeln beugt Verletzungen vor – hauptsächlich beim Stemmen…

Schrägbankdrücken

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Schrägbankdrücken
Schrägbankdrücken – effizientes Brustmuskeltraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Schrägbankdrücken ist eng mit dem klassischen Bankdrücken verwandt und wird deine Brustmuskeln rasch zum Explodieren bringen. Hierfür musst du keine hohen Gewichte stemmen. Bereits mit niedrigen Widerständen erzielst du große Erfolge, bei denen primär der obere Brustmuskel…

Trizeps Übungen

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Trizeps Übungen
Trizeps Übungen – der ultimative Leitfaden für einen starken Trizeps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du einen starken Trizeps aufbauen? Willst du deine Armkraft steigern und deine Oberarme großartig aussehen lassen? Dann bist du in diesem Artikel genau richtig! Hier erfährst du, welche die besten Trizeps…

Glute Bridge

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Glute Bridge
Glute Bridge – perfektes Training der Beinrückseite Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Beckenheben ist vor allem unter Frauen eine sehr beliebte Übung. In diesem Beitrag befasse ich mich mit der Glute Bridge ohne Geräte. Du hast aber auch die Möglichkeit, das Beckenheben mit einer Langhantel zu…

Beinbeuger

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Beinbeuger
Beinbeuger – gezieltes Oberschenkeltraining an der Maschine Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du möchtest die verschiedenen Beinbeuger-Muskeln trainieren? Dann bieten sich Beincurls an der Beinbeuger-Maschine bestens an! Die Übung kann je nach Gerät im Liegen sowie im Sitzen trainiert werden. Wie die korrekte Ausführung aussieht und welche…

Beinstrecker

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Beinstrecker
Beinstrecker – Isolationsübung für den Quadrizeps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Beim Beinstrecken handelt es sich um eine Isolationsübung, mit der du bei korrekter Ausführung den Quadrizeps trainieren kannst. Du kannst die Übung beidbeinig sowie mit einem Bein durchführen. So hast du die Möglichkeit, Dysbalancen auszugleichen und…