Beiträge von Cleanketo

Das Bankdrücken meistern – ein Leitfaden für eine starke Brustmuskulatur Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du deine Kraft steigern und deine Muskeln aufbauen? Das Bankdrücken gehört neben Kniebeugen und Kreuzheben zu den Grundübungen, die es zu meistern gibt. In diesem Leitfaden wirst du erfahren auf was…

Face Pulls – gezieltes, präventives Schultertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Mit Face Pulls können Probleme im Schulter- und Nackenbereich gelindert oder auch präventiv vorgebeugt werden. Trainiert werden mit dieser Übung Bereiche der Schultern, die beim klassischen Training häufig vernachlässigt werden. Die Durchführung kann am Kabelzug oder…

Trizepsdrücken – perfektes Trizepstraining mit Kurzhanteln Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Trizepsdrücken ist eine beliebte Übung für den Trizeps und ist aus diesem Grund im Fitnessstudio regelmäßig zu sehen. Mit der korrekten Ausführung trainierst du gezielt den lateralen sowie medialen Kopf des Trizeps sowie einige Hilfsmuskeln.…

Trizeps-Kickbacks – Stärkung von Trizeps und Ellbogen Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Kickbacks sind eine tolle Übung, um den Trizeps zu trainieren und die Ellbogen zu stärken. Sie sollten in jeden Trainingsplan integriert werden, denn gerade die Stärkung der Ellbogenmuskeln beugt Verletzungen vor – hauptsächlich beim Stemmen…

Schrägbankdrücken – effizientes Brustmuskeltraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Schrägbankdrücken ist eng mit dem klassischen Bankdrücken verwandt und wird deine Brustmuskeln rasch zum Explodieren bringen. Hierfür musst du keine hohen Gewichte stemmen. Bereits mit niedrigen Widerständen erzielst du große Erfolge, bei denen primär der obere Brustmuskel…

Trizeps Übungen – der ultimative Leitfaden für einen starken Trizeps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Möchtest du einen starken Trizeps aufbauen? Willst du deine Armkraft steigern und deine Oberarme großartig aussehen lassen? Dann bist du in diesem Artikel genau richtig! Hier erfährst du, welche die besten Trizeps…

Glute Bridge – perfektes Training der Beinrückseite Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Beckenheben ist vor allem unter Frauen eine sehr beliebte Übung. In diesem Beitrag befasse ich mich mit der Glute Bridge ohne Geräte. Du hast aber auch die Möglichkeit, das Beckenheben mit einer Langhantel zu…

Beinbeuger – gezieltes Oberschenkeltraining an der Maschine Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Du möchtest die verschiedenen Beinbeuger-Muskeln trainieren? Dann bieten sich Beincurls an der Beinbeuger-Maschine bestens an! Die Übung kann je nach Gerät im Liegen sowie im Sitzen trainiert werden. Wie die korrekte Ausführung aussieht und welche…

Beinstrecker – Isolationsübung für den Quadrizeps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Beim Beinstrecken handelt es sich um eine Isolationsübung, mit der du bei korrekter Ausführung den Quadrizeps trainieren kannst. Du kannst die Übung beidbeinig sowie mit einem Bein durchführen. So hast du die Möglichkeit, Dysbalancen auszugleichen und…