Beiträge von Cleanketo

Langhantelrudern – effizientes Oberkörpertraining Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Das Langhantelrudern ist eine effektive Übung für den oberen Rücken, die Schultern und den Bizeps. Wie genau die Übung aussieht und welche Fehlerquellen du von Anfang an eliminieren solltest, verrate ich dir in diesem spannenden Beitrag. Lass uns…

Hyperextensions – Training der unteren Rückenmuskulatur Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Hyperextensions, auch als Rückenstrecken oder Rückenstreckmaschine bekannt, sind eine Übung zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur. Wie die Übung aussieht und welche Fehlerquellen du von Anfang an eliminieren solltest, verrate ich dir in diesem informativen Beitrag. Synonyme:…

Shrugs – so erhältst du deinen Stiernacken Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Shrugs sind eine Übung, die speziell auf die Muskeln des oberen Rückens und der Schultern abzielt und ist bekannt, um den beliebten Stiernacken zu erhalten. Sie darf dementsprechend in keinem Trainingsplan für den Rücken fehlen.…

Dips – Powertraining für Brust und Trizeps Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Dips sind eine effektive Übung, die vor allem die Muskeln des Oberkörpers (insbesondere die Brust, die Schultern und die Arme) anspricht. Wie Dips genau aussehen, was du dazu benötigst und welche Fehlerquellen du von Anfang…

Obere Brust trainieren – für ein ästhetisches Gesamtbild der Brust Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Für ein ästhetisches und symmetrisches Bild der Brustmuskulatur darf das Training der oberen Brustmuskulatur nicht vernachlässigt werden. Neben der mittleren und der unteren Brustmuskelfasern sorgt sie für eine verbesserte Stabilität der Schultern…

Cable Flys – gezieltes Isolationstraining für die Brust Weitere Fitnessgeräte: Air Bike, Power Rack, Hex Bar Cable Flys sind eine Übung, die hauptsächlich dazu dient, die Brustmuskulatur zu trainieren. Es gibt verschiedene Varianten, mit denen isoliert die obere, untere sowie mittlere Brustmuskulatur angesprochen werden. Die Isolationsübung lässt sich perfekt in…